でも便秘だからといって力むことは厳禁。便秘はなんらかの影響で腸の動きが停滞していることが原因。

女性の場合は排卵期から生理が始まるまで腸の動きが鈍くなります。これは仕方がありませんね。

ストレスを溜め込むことも良くありません。ストレスを感じると血管が収縮し血の巡りが悪くなってしまいます。その結果腸の働きが鈍り、便秘になってしまいます。

繊維の不足。便は繊維がかき集めてくれます。例え便が出たとしても繊維が不足していれば腸の絨毛に宿便として溜まりやすくなってしまいます。

筋力の低下による体温の低下。その結果、腸の活動が低下してしまいます。

便秘薬も根本的な改善にはなりえません。常用すると利かなくなるからです。

自然の力でだせるようになるのが一番の解決策です。