繊維が多く含まれている食品は豆類、ひじき、昆布、ゴボウ、そして寒天。

繊維だけをを多く摂ると下痢をすることもあります。野菜全般にも少しづつ含まれていますから栄養を考え、バランスよく摂りたいところ。

理想はそうなのですがどうしても少なくなりがち。一日の繊維の理想摂取量は２０グラム〜２５グラムといわれています。普段の食生活でははっきりいうととりずらいです。

なので繊維が多く含まれているものを積極的にとるしかありません。

寒天や納豆は気軽に摂れますしカロリーも気にする事はありませんから割りと良く食べています。

寒天ゼリーはダイエットというよりも腸のために摂っています。デザートを兼ねてマメに摂ってます。