そうやって苦しんだ中でみつけた私の必勝法。

これを使って役に立ったと思ったのは会社の健康診断で便を忘れたときに病院でいますぐ採取して下さいといわれたときです^^;

今ではいかなる状態でも出せる自信があります。←ヘンな自信(A^^;)

まずは便座に座ったらリラックス←コレ重要。モチロン洋式。 あくまで意識はお腹です。腸の蠕動運動を意識して下さい。

動いている・・・動いていると意識します。 お腹の一点に便を集めるようなイメージをして下さい。 けっして肛●に意識をもっていかないで下さい^^;でようにもでられなくなりますから。 狭い出口に人が殺到しても余計でられなくなるのと一緒です。

�@蠕動運動の意識→�Aお腹の一点に集めるイメージ→�@蠕動運動の意識→�Aお腹の一点に・・・�@�Aを繰り返してください。 けっこうエネルギーを使っているのかポカポカしてきます。

慣れるといつでも出せる自信がでて悩むことがなくなります。