チアシード

太りにくくするのに食事前にすることはけっこうイロイロとありますね。

これもテレビで話題になったものですがメキシコ産の「チアシード」です。

飲むと繊維が膨らんでお腹を満腹感にさせる働きで注目されていますがそれでは寒天とさほど変わりません。 注目すべきはαーリノレン酸です。

これは青魚などに含まれるＤＨＡやＥＰＡなどと同じ必須脂肪酸です。肉の脂と違い、コレステロールを下げる脂です。

必須脂肪酸は体の免疫力を高め、健康増進に効果的です。しかし熱に弱く、摂るのは以外とむずかしいのです。

食事の前にダイエットとしてチアシードを摂取すれば健康増進にもなり、一石二鳥です。

積極的に摂取する意味がある食品といえます。