有酸素運動による脂肪燃焼

ではなぜそれほどウォーキングに効果があるといわれるのでしょう。

■有酸素運動によるダイエット効果
有酸素運動というのは低負荷で長時間の運動のことをいいます。これと反対なのが限界に近い負荷で行う筋トレやダッシュなどが無酸素運動。 有酸素運動は脂質代謝、無酸素運動は糖質代謝が主で、ダイエットには脂質代謝がいいことから有酸素運動をしたほうが有利だといわれています。

有酸素運動は開始２０分後から燃え出すといわれていますが。時間はほとんど関係なく、肝臓内に貯めたエネルギー量できまってきます。少なければ早く脂肪が燃え始めます。

無酸素運動は糖質代謝でダイエットには使えなさそうですが実はこの運動をすると遊離脂肪酸と呼ばれる脂肪細胞に蓄積されたエネルギーが取り出されます。 無酸素運動→有酸素運動のセットはより効果が高まるといえそうです。