ウォーキングの準備

ウォーキングするときの靴はキチンと自分に合うものでなければいけません。

必ず靴下を履いておくこと。マメができたら継続できなくなります。 ランニングに比べ、ウォーキングは衝撃が少ないことからシューズの底は固めでいいといわれています。しかし管理人は柔らかめが好きです^^；

大事なのはウォーキング時の足の運びです。踵から入り、つま先で出るようにするとスムーズな足の運びとなり、ヘンな負担はかからないように思います。

姿勢は背スジを伸ばすことが大事です。背中が丸まっていると期待した脂肪燃焼が行われません。しっかり背筋をつかっていることを意識しましょう。

有酸素運動とは軽い負荷でより多くの部分の筋肉を使うこと。