筋肉の種類には赤筋、白筋、最近では専門家の間でピンク筋というものも確認されているようです。 これらは鍛え方やその人の元々もっているもので個人差があります。

赤筋は筋肉の組織に酸素を多く含むヘモグロビンが多い筋肉。主なエネルギー源は脂質です。

ヘモグロビンの数が少ないものが白筋、瞬発力を要する運動に必要な筋肉です。エネルギー源は糖質です。

筋肉によって必要としているエネルギーが違うのはなぜなのでしょう？その原因は供給スピードにあります。脂質は必要になってもすぐには供給されません。いざというときに力がでなくては役に立ちません。

糖質はグリコーゲンとして筋肉などに備蓄されていて、すぐに供給されます。イザというときにたのもしいエネルギーなのです。ただし一瞬で燃え尽きてしまいます。反対に脂質は力は弱いですがゆっくりと供給し続けてくれます。

ダイエットもこのようにゆっくりと長時間実行すれば自然と効果がでるということなんです。